Мой учитель йоги. Благодаря занятиям первый поход на джуи джитсу обршелся без травм. Очень советую 💪🏽⭐️👍🏽 Немного расскажу о FYSM (Fresh Yoga Synthesized Methodology for life). Методология была разработана моим учителем Игорем Ковалевым.
Основной принцип FYSM - безопасность.
Занимаясь по FYSM вы получите здоровое, функционально развитое, сильное и выносливое тело.
Однако есть несколько моментов, которые следует учесть (здесь я пишу исключительно про свой опыт):
Самое первое и главное - это не дотягиваем себя силой и не пульсируем, а наоборот, лишь ищем тонкие внутренние ощущения в асанах = занимаемся осмысленно, это в первую очередь безопасно.
Второе - количество занятий в неделю и какой результат вы в итоге хотите получить.
1) 1 занятие - это мы нашему телу говорим, что мы что-то пытаемся делать, малоэффективно и скорее всего будут откаты в практике, но это лучше, чем ничего;
2) 2-3 занятия - имеют терапевтический эффект и самый распространенный вариант занятий;
3) 4-5 занятий - оптимально для получения видимых результатов за непродолжительное время;
4) 6 занятий - для тех, кто хочет максимально быстрых результатов, либо вы перешагнули свой 30-летний рубеж и до этого вы ничем не занимались вообще.
Я лично прошла все 4 этапа, занимаясь и по разу в неделю и каждый день… и могу сказать одно, что чем больше практики в вашей жизни, тем легче живется, двигается и эффективнее результаты😀
Понимаю, что заставить себя заниматься, либо найти время для практики каждый день практически нереально, но вы должны помнить одно, что ПОСЛЕ практики всегда лучше чем ДО.
И это ПОСЛЕ очень мотивирует☺
А вот это вот загадочное ПОСЛЕ - я имею в виду состояние легкости, плавности, такой текучести, созерцательности, каких-то инсайтов, внутренних открытий и т.д.
